jak zostac

W takim razie chyba bede musial popracowac nad rozgrzewka, poszukam informacji w necie, bo teraz rozgrzewam sie tak jak nauczono mnie podczas grania w pilke nozna, to moze niekoniecznie byc dobre pod trening ktory teraz mam. Tak myslalem, ze trenowales cos na wysokim poziomie i zawsze zapominalem zapytac. Ja rowniez gralem w pilke i na rzecz [...]

Też tak miałem zaczynajac przygode z silownią. głupie pytania - jak zostac Fitness modelem,Czy nie zaszkodzi mi czekolada?. miałem wyrzuty sumienia pijac marne ilosci alkoholu. Nabralem dystansu nauczyłem się zyc. i wiem ze jesli to ma byc jakas stypa gdzie spotykają się łebki walące tanią wódę aby odciąc sie od monotonni swoich narzekan i nie [...]

JDS miał gameplan, tylko taki jak zawsze: nie zostać obalonym trzymać walkę w stójce i tyle. A jaki inny gameplan może mieć Cigano? Być lotnym na nogach, schodzić z linii ciosu? Sądzę, że tez chciał to robić, jeno Cain go zaskoczył natychmiastowym pressingiem. Pampuch, Reem miał tragiczne cardio jak ważył mniej bo katował się zbijając wagę. Choć [...]

[...] - barki triceps -wyciskanie sztangi zza karku 3x 8-6 -unoszenie ramion w przód 3x 10-8 -podciąganie sztangi 3x 10-8 -wyciskanie wąsko 3x 8-6 -pompki tyłem 3x max PS. Czy jak już jestem na forum to mogę się udzielać i doradzać innym jak ktoś założy nowy temat ? Czy są od tego wybrane osoby ? ;D Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2012-12-31 [...]

Majonez ogólnie jest odradzany, a zostać można przy wszystkim ;] dałem propozycję zamiany na jogurt naturalny i potem możesz sobie wlać te 20g oliwki to masz 20g tłuszczy a jak dobrze sałatkę doprawisz nawet nie poczujesz a jogurt zastąpi majonez ;] Taka moja propozycja, ale każdy ma prawo wyboru do niczego nie zmuszam

prop 100 e2d lecial? zacznij sobie cypio od 250 e5d albo 200e4d (zalezy jakie masz stezenie) a dece 200 lub 250 e7d. Testa mozna zwiekszyc do 500 a nandro jesli ma isc tylko 10 weeks tak jak Aras napisal to moze zostac to 250. Reszte sobie dobierzesz juz w trakcie cyklu

Hubert czy myślisz ze nie wiem jak się nazywa ćw które wykonywałem? Po prostu zwykły błąd w pisowni ,niestety są na tym forum osoby( nie chodzi o Ciebie Hubert) które starają się na siłe znaleźć przejęzyczenie , stworzył się z tego niepotrzebny spam na dwie strony. Zgadzam się z Tobą, iż potrzebne jest odpowiednie nazewnictwo itp ale nie [...]

[...] 1. 1. przysiad wg. tabelki 5x 39/46/51,5 2. bułgarski 5x10 na nogę (sztangielkix2) 10x 9/6/6/8 6x 9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 tu zrobiłam wersję w oparciu o ławkę jak robiła Arphiel, bo nie zauważyłam tego "leżąc" czy może tak zostać? 10x 20/30/40/45 8x 50 4. brzuszki z obciążeniem 3x 6-8 9x 5kg, 8x 10/15 6x 15 + rozciąganie + [...]

i przy tej rozpisce zostać na jak dłógi czas?

Steven gwoli ścisłości - FlyWin to jeden typek który robi HLe, a nie grupa, a ten HL Caina to nic innego jak stary poczciwy ale zaktualizowany o walkę z JDS - Best Damn Cain HL :-D Cios JDSa w 1 walce to nie był żaden fart... Jest 1:1 póki co i JDS wygrał z Mirem tylko dlatego bo trafił go prawym prostym? Bzdura, Mir to był chodzący, powolny worek [...]

o, i tak moim zdaniem powinno zostac, taka forma jak jest

[...] - nie robiłeś nic także przemina w budowie ciała będzie zauważala - choć tutaj dieta musi zostac poprawiona jeśli chcesz mieć dobre efekty - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, 2000kCal t nawet dla kobiety za mało:) i wyrzuć takie świństwo jak musil - zamiast tego np. płatki owsiane poczytaj w dziale odżywianie - wszystko jak na dłoni napisane

jutro rano spróbuję te owsiane a jak nie dam rady tego wcisnąć to można zostać przy gainerze? Mam mass up okazyjnie kupiłem a białko uns wpc econo

Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

[...] sprawnościowe by zachować pracę,to samo jest w wojsku.Gdyby pracownik ochrony miał co roku zaliczać testy sprawnościowe by zachować pracę to wtedy tak naprawdę okazałoby się jak naprawdę traktowany jest ten zawód.Niezależnie czy ktoś miałby licencję czy nie.Zmniejszyłaby się ilość firm ochroniarskich w Polsce.Zwiększyłyby się zarobki pracowników [...]

[...] mi się udały, daliśmy im radę razem z mężem. Może i nie było warto, ale kto to tak naprawdę wie… Nawet nie proszę o rady, żeby nie zostać posądzoną o bezczelność. Przez jakiś czas będę się trzymała 1300-1500 kcal, z rozkładem raczej intuicyjnym. Postaram się to liczyć, informację podam dopiero, jak coś ruszy. Podobnie z pomiarami. POSIŁKI: [...]

siemanko oddy ! od kilku tygodni obserwuję twój dziennik i według mnie jak dotąd elegancko ci idzie. Ja sam teraz robię obwód, jestem na 2. poziomie i w związku z tym mam 2 pytania: 1. W ćw. B2 gdy wykonujesz np. 11 powt. i powiedzmy ostatnie 2 serie zaczynasz palić to powinieneś zostać na kolejnym treningu na tej samej ilości powtórzeń czy [...]

[...] 2-3g po treningu) Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo, 5g w porze treningu Kofeina - 1-2 tabs przed treningiem (kawy nie pijam, zobacze jak organizm zareaguje na najmniejszą dawkę kofeiny) BCAA - 8-10 g przed treningiem (1g/10kg mc); w trakcie treningu / po treningu Białko - 35g rano do śniadania, 35g po [...]

[...] trzymał wysoko gardę i skoncentruje się na uderzaniu to może zostać obalony a jeśli skoncentruje się na bronieniu obaleń może zostać mocno trafiony i punktowany w stójce jak ostatnio, Cain to stylistycznie strasznie trudny rywal dla JDS pisałem o tym ciągle :-D [...]

w lublinie nie ma piotra i pawła, zobacze w carrefourze jeszcze, jak nie to przy sante trzeba zostac :)